Un sommeil adéquat favorise le processus de neuroplasticité

Quiconque a déjà souffert d’un manque de sommeil, ou ne dort pas assez pendant un certain temps, comprend comment le manque de sommeil affecte la concentration le lendemain.

Selon Neuroscience News, des chercheurs du Centre de recherche allemand Leibniz pour l’ergonomie et les facteurs humains ont étudié comment la privation de sommeil affecte les performances cérébrales.

Les résultats montrent que la privation de sommeil affecte l’activation cérébrale et les connexions altérées entre les neurones, ce qui a un impact significatif sur les performances cognitives et la mémoire de travail.

Un sommeil adéquat est essentiel pour un fonctionnement optimal pendant la journée. Le manque de sommeil nuit à l’attention, à la mémoire et aux processus d’apprentissage. Le cryptage du nouveau contenu de la mémoire se fait en renforçant ou en affaiblissant les connexions entre les neurones dans le cerveau pendant l’éveil, en fonction de la quantité de sommeil d’une personne.

Ce processus est appelé neuroplasticité, car les connexions pertinentes dans le cerveau sont encore renforcées et les connexions non liées sont affaiblies pendant le sommeil. Dans le cas de la privation de sommeil, cet affaiblissement des liens non liés ne se produit pas. L’excitation corticale continue d’augmenter, ce qui entraîne une mauvaise transmission du signal. Ainsi, les nouveaux stimuli et informations externes ne peuvent être que mal traités ou pas du tout et l’apprentissage devient plus difficile.

Parce que la flexibilité et l’excitabilité du cerveau dépendent du sommeil, elles jouent un rôle dans la prévention des maladies avec des troubles cognitifs, comme la maladie d’Alzheimer, qui s’accompagne souvent de troubles du sommeil et de dépression majeure. Avec la dépression, l’activité cérébrale et la neuroplasticité sont réduites, ce qui peut être contré en surmontant la privation de sommeil, qui est un bon traitement antidépresseur.