Des conseils de perte de poids faciles et accessibles

Quand il s’agit de perdre du poids, la première chose qui vient à l’esprit est un régime. Certains ont été conditionnés d’une manière qui a été liée à la réduction de la nourriture ou à un régime comme moyen de perdre du poids, promouvant même les affirmations de certains nutritionnistes selon lesquelles ils peuvent aider à perdre des kilos en quelques jours, ce qui sont des pratiques malsaines et peuvent causer de nombreuses carences dans le corps.

Perte de poids

On n’a pas besoin de manger des aliments bouillis ou légers pour perdre du poids. Selon le Times of India, la perte de poids peut être maintenue par de simples changements de style de vie, comme suit:

– Alimentation saine
Beaucoup sont réticents à suivre un régime parce qu’ils croient que tout ce qu’il contient est de la nourriture bouillie et des salades. Il est temps de faire exploser la bulle de ce mythe sur les régimes. L’alimentation fait simplement référence à la restriction de certains nutriments qui peuvent entraîner un gain de poids et nuire au corps, mais cela ne signifie pas qu’il est nécessaire de s’affamer ou d’e jeûner pour d’éviter tous les aliments délicieux, mais plutôt de limiter la consommation d’aliments transformés, d’aliments frits et de sucreries. En revanche, avec plus de fruits, de légumes, de céréales et de graisses saines, vous pouvez lentement passer à une alimentation équilibrée qui donne des résultats étonnants à long terme.

Mode de vie

Si une personne veut perdre du poids et le maintenir, il est préférable de changer son mode de vie plutôt que de suivre un régime irréaliste. Le corps a besoin de divers types de vitamines, minéraux, protéines, fibres, glucides et même de bonnes graisses. Pour répondre à ces besoins, l’alimentation doit être équilibrée, en gardant toujours à l’esprit que son objectif est d’avoir une bonne santé et un bien-être en fournissant à l’organisme les nutriments dont il a besoin. Le recours à des aliments simples cuisinés à la maison, ainsi qu’à un régime décroissant en calories est le meilleur moyen de perdre du poids de manière saine.

Les aliments nécessaires au corps

Les experts conseillent d’inclure plus de grains entiers dans l’alimentation, tout en tenant compte de l’apport approprié en protéines. Pour les végétariens, les aliments tels que le quinoa, le soja, les épinards et les légumineuses sont de bonnes sources de protéines. Si une personne n’est pas végétarienne, elle peut choisir entre des options de protéines pures telles que les blancs d’œufs et la poitrine de poulet. Les boissons froides sucrées et les boissons gazeuses doivent être remplacées par des jus de fruits frais et du jus de citron. Les experts recommandent de manger plus de noix et de graines dans une alimentation saine comme les amandes, les noix, les graines de citrouille et les graines de lin, ainsi que de manger 2-3 types de fruits différents par jour, mais en quantités non exagérées.

Faire du sport régulièrement

Outre l’aspect nutritionnel, une certaine forme d’activité physique est essentielle pour garder le corps actif et en forme. L’exercice stimule non seulement la circulation sanguine, mais rend également les sentiments de léthargie et de paresse beaucoup moins, ce qui se reflète sur l’ensemble du corps avec des avantages. L’exercice doit être fait pendant 30-40 minutes au moins 5-6 fois par semaine. Les exercices comprennent la marche, le jogging, le vélo, le yoga, le Pilates ou tout autre type de sport comme le badminton, le tennis, le basketball, la natation et d’autres bonnes options. L’exercice régulier combiné à une alimentation saine apportera d’énormes résultats de santé globale.