Pourquoi faut-il manger des fruits secs ?
Les fruits secs sont l’un des nutriments bénéfiques pour la santé en général et pour tous les groupes d’âge car ils contiennent des vitamines et des minéraux essentiels, et il est également recommandé de les manger pour les femmes enceintes pour une bonne santé.
Le rapport publié sur le site Onlymyhealth énumère les avantages étonnants pour la santé de manger des fruits secs tous les jours.
1- Améliore la santé des os
Les fruits secs contiennent de nombreux nutriments qui contribuent à la santé des os, tels que les prunes et les noix de cajou riches en calcium qui aident à améliorer la densité osseuse, ils contiennent également des protéines et divers micronutriments tels que le phosphore et le bore qui peuvent également être utiles en particulier pour les patients atteints d’ostéoporose, les amandes et les pistaches peuvent également aider les fractures à guérir rapidement et rendre les os moins sensibles aux blessures.
2- Améliore la santé cardiovasculaire
Les fruits secs contiennent de bonnes quantités de fibres insolubles qui aident à prévenir le blocage des artères coronaires, car les noix contiennent une bonne quantité d’oméga-3 et sont excellentes pour la santé cardiaque, et aident à réduire le taux de cholestérol LDL, et les minéraux tels que le magnésium et le potassium aident à réguler la pression artérielle qui protège le cœur à long terme.
3- Favorise la digestion
Les fruits secs sont pleins de fibres qui favorisent le bon mouvement de l’intestin et le nettoie et est un excellent remède contre la constipation, en particulier pour les femmes enceintes qui souffrent souvent de constipation dans les derniers stades de la grossesse.
4- Equilibre le régime alimentaire
Les fruits secs sont riches en nutriments provenant des fibres et des bonnes graisses dont le corps a besoin, et ils contiennent également des protéines qui vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps, en plus de contenir des sucres naturels qui vous aident à surmonter les envies de sucreries, qui sont toutes utiles pour maintenir un poids santé.
5- Renforce le système immunitaire
Les fruits secs fournissent des nutriments essentiels qui à leur tour renforcent votre système immunitaire afin de lutter contre des maladies telles que les accidents vasculaires cérébraux, l’hypertension artérielle et le diabète.
6- Améliore la santé de la peau
Les fruits secs fournissent une nutrition au corps qui se reflète automatiquement sur la peau et la peau, certains types d’entre eux sont riches en antioxydants qui aident la peau à surmonter les dommages environnementaux et à prévenir les dommages causés par les radicaux libres, car les noix telles que les amandes sont bénéfiques pour la peau car elles sont riches en vitamine E, ce qui aide à réduire la pigmentation et maintient la fraîcheur et l’hydratation de la peau.
7- Favorise la concentration
Les fruits secs nous fournissent une grande quantité de zinc dont le corps a besoin pour une bonne communication entre les cellules nerveuses, car ils contiennent des acides gras oméga-3 bénéfiques pour les cellules du cerveau, et les abricots et les dattes sont de bons toniques de mémoire car ils contiennent différents minéraux qui favorisent la santé cellulaire, ce qui contribue à améliorer la mémoire et la concentration.
