Les 5 fruits essentiels à votre santé
Tous les nutritionnistes recommandent de manger beaucoup de fruits plusieurs fois par jour pour réguler certaines fonctions de notre corps et obtenir de nombreux avantages pour la santé, mais quels sont les fruits les plus bénéfiques pour la santé que nous ne devrions jamais abandonner?
Le site italien « Facile in Cucina » propose une liste des 5 meilleurs fruits riches en substances bénéfiques pour notre santé, comme suit:
- Pamplemousse
Les pamplemousses viennent en tête de liste comme l’un des agrumes les plus bénéfiques pour la santé en raison de leurs vitamines et minéraux, en plus de sa renommée pour aider à perdre du poids et réduire la résistance à l’insuline.
- Ananas
Les fruits d’ananas sont extrêmement riches en vitamine C et en manganèse, et ont de grandes propriétés anti-inflammatoires en raison de la présence de bromélaïne, qui facilite également la digestion des protéines.
- Avocat
L’avocat contribue au maintien et à l’amélioration de la santé cardiaque, et les avocats conservent également un rang spécial en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires, en plus d’être un fruit riche en magnésium, potassium et fibres.
- Mûrs
Les mûrs sont les fruits les plus riches en antioxydants, et leur consommation aide à réduire le risque de maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, la maladie d’Alzheimer et le diabète, ainsi qu’à contenir des fibres, des vitamines C et K en plus du manganèse.
- Pommes
Les pommes sont très nutritives, grâce à la teneur élevée en potassium, en fibres et en vitamines « B », « C » et « K », et les antioxydants contenus dans les pommes aident à améliorer la santé cardiaque, à prévenir les maladies cardiovasculaires et à réduire le risque de diabète de type II.
