Les fibres pour perdre du poids

Les macronutriments sont les types d’aliments que vous devez consommer pour que votre corps fonctionne correctement, génère de l’énergie et prévienne les maladies. Les nutriments importants comprennent les protéines, les glucides, les gras trans, les fibres et plus encore. Bien qu’ils soient tous des éléments essentiels, les fibres sont décrites comme l’un des nutriments essentiels les plus importants nécessaires au corps humain. Les fibres constituent le moyen le plus naturel et le plus efficace de maintenir un poids santé tout en maintenant la santé intestinale et en améliorant ses performances.

Selon HealthShots, il existe de nombreux aliments riches en fibres disponibles, mais les experts recommandent les 5 principaux aliments riches en fibres ci-dessous.

Harry Lakshmi, médecin consultant et diététicien aux maternités Alwarpet en Inde, recommande des aliments sains riches en fibres, expliquant que le Centre d’information sur l’alimentation et la nutrition du ministère américain de l’Agriculture a déterminé la quantité de fibres que les femmes âgées de 19 à 30 ans devraient avoir au moins 25 à 30 grammes de fibres par jour. Par conséquent, une variété de légumes, de fruits, de noix et de graines doit être incluse dans le régime alimentaire habituel afin d’atteindre cette quantité requise.

Pour obtenir un corps en forme et en bonne santé avec de l’exercice, vous devez également suivre un régime alimentaire correct riche en fibres. Les fibres sont une partie très importante de l’alimentation car elles abaissent le taux de sucre dans le sang, favorisent la perte de poids, combattent la constipation, favorisent la santé cardiaque, améliorent l’immunité et de nombreux autres avantages.