Monter les Escaliers vs 10 000 Pas : Une Évolution dans la Compréhension de la Santé Cardiovasculaire
Les directives de santé recommandent souvent de faire 10 000 pas par jour pour un cœur en bonne santé. Cependant, une nouvelle étude publiée dans la revue « Atherosclerosis » met en lumière une alternative potentiellement plus efficace : monter les escaliers.
Le Paradigme des 10 000 Pas
Depuis des années, le mantra de 10 000 pas domine la discussion autour de l’exercice quotidien. Bien que cette pratique offre des avantages incontestables pour la santé physique et mentale, elle peut être difficile à suivre en raison des exigences de la vie quotidienne.
Une Nouvelle Perspective
Selon les chercheurs de l’Université de Tulane, monter même cinq groupes d’escaliers par jour (équivalant à environ 50 marches) peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires. L’étude a suivi 458 860 personnes au Royaume-Uni pendant environ 12,5 ans en moyenne. Les résultats indiquent que ceux qui ont monté entre 5 et 10 groupes d’escaliers par jour étaient moins susceptibles de développer de l’athérosclérose, une maladie liée au rétrécissement des artères.
Les Avantages Multiples
Non seulement monter les escaliers peut bénéficier à votre cœur, mais cette activité brûle également deux fois plus de calories que la marche et renforce les muscles et les poumons.
Un Pas en Avant pour la Recherche
Le Dr. Luo Zhi, principal auteur de l’étude, souligne que même des exercices simples peuvent avoir un impact majeur sur la santé cardiovasculaire, surtout pour ceux qui trouvent difficile d’atteindre les directives d’exercice actuelles.
Alors que cette étude est observationnelle et ne prouve pas de causalité, elle s’ajoute à un corpus croissant de recherches suggérant que même de petits changements dans nos routines peuvent avoir des effets bénéfiques sur notre santé.
Avec cette nouvelle étude, le débat sur les meilleures pratiques pour la santé cardiovasculaire prend une nouvelle tournure, offrant des alternatives plus réalisables pour ceux qui trouvent difficile de faire 10 000 pas par jour.
