Métathésiophobie, la phobie du changement

Bien que la plupart d’entre nous soient bien conscients que le changement est la seule constante dans nos vies, beaucoup de gens développent de graves peurs liées au changement, ce qui en psychologie est appelé « métathésiophobie ».

Même un changement positif cause toujours du stress, et le problème survient lorsque la peur du changement provoque l’inertie en sortant de la zone de confort d’une personne ou hors de contrôle.

Il existe plusieurs façons de gérer et de surmonter la peur du changement, y compris la thérapie, le changement de mentalité, la planification à l’avance et la recherche de soutien.

Dans les lignes suivantes, vous en apprendrez davantage sur les causes de la phobie du changement et les moyens de la traiter et d’y faire face.

Qu’est-ce qui cause une phobie du changement?

Une combinaison de génétique, de chimie du cerveau et d’autres éléments biologiques et environnementaux peut contribuer au développement de la peur irrationnelle ou des phobies associées au changement. Les raisons courantes de la peur du changement comprennent:

• Grandir dans un environnement où le changement était perçu comme une menace.
• Facteurs génétiques ou présence d’un proche parent souffrant de peur ou de phobies.
• Expériences traumatiques de l’enfance liées au changement.
• Le doute de soi, l’autocritique et un sentiment d’insécurité quant à la capacité de bien s’adapter aux changements.
• Sensation de perte de contrôle.

Symptômes de la phobie du changement

Les personnes qui ont principalement peur du changement sont plus susceptibles de s’adapter en évitant de nouvelles situations, manquent souvent d’intérêt pour explorer de nouvelles choses, peuvent être réticentes à atteindre des objectifs ou à améliorer leur situation, et peuvent même se retrouver coincées dans des relations toxiques ou des emplois qu’elles n’aiment pas, ce qui peut causer du stress, de l’anxiété, de la douleur, de la dépression et un manque d’énergie.

Les signes de cette phobie comprennent:

1. Un sentiment immédiat de peur intense et d’anxiété face à de nouvelles situations ou à un changement.

2. Conscience que la peur est irrationnelle, mais incapacité à la contrôler.

3- Augmentation de l’anxiété proactive à l’approche du changement.

4- Faites de grands efforts pour éviter le changement, au point qu’il interfère avec votre vie personnelle ou professionnelle.

5. Peur et anxiété extrêmes lorsque la situation ne peut être évitée.

6. Attaques de panique avec des symptômes tels que l’augmentation du rythme cardiaque, la transpiration ou l’essoufflement.

Lutter contre cette phobie

1- Obtenir de l’information sur le changement pour mieux s’adapter

2- Accepter le changement

3- Se rappeler de situation du passé où le changement a été positif

4- Éviter de trop penser à la situation

5- S’entrainer à accepter les petits changements